Leefstijlcoaching
Wat is eigenlijk een gezonde leefstijl? En hoe ver sta je daar in de praktijk nog van af? Bij leefstijlcoaching kijken we samen naar jouw BRAVO-gedragingen (Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Omgaan met stress), maar ook naar life-balance en vitaliteit. Hoe is het om te leven in een omgeving die vooral ongezond gedrag stimuleert, en hoe verander je dat?
Wat doet een leefstijlcoach precies?
De hbo leefstijlcoach is een professional die jou begeleid bij het nemen van de regie over jouw gezondheid en welzijn. Het doel is dat je een leven kunt leiden waar jij je goed bij voelt, met alle mogelijkheden en beperkingen die je hierbij hebt. Samen verschuiven we de focus van ziekte & zorg naar gezondheid & gedrag. Het uitgangspunt hierbij is een integrale kijk op jouw lichamelijke, geestelijke en maatschappelijke situatie.
De leefstijlcoach doet dat door te zorgen dat jij antwoorden vindt op de volgende vragen:
- Wat zijn gezonde gewoontes op het gebied van voeding, beweging, slaap & mentale kracht?
- Hoe vertaal ik dit naar mijn eigen situatie?
- Hoe zorg ik dat ik gezonde keuzes maak en gezonde gewoontes blijvend kan verankeren in mijn dagelijks leven (gedragsverandering)?
Hoe gaat de leefstijlcoach te werk?
De leefstijlcoach zal voor jou inzichtelijk maken dat er een verband is tussen lichaam, geest, emoties, relaties en zingeving. Zo ook tussen de hoofddomeinen voeding, beweging, slaap & mentale kracht. Jouw doelen worden vertaald in concrete stappen die je aanzetten tot actie. Ook zorgt de leefstijlcoach ervoor door zich te richten op de siutaie in het hier-en-nu dat je zelfredzaam wordt in het vasthouden van je nieuwe gezonde gewoonten.
Om dit voor elkaar te krijgen wordt relevante informatie uitgevraagd & gemeten om een goed & compleet beeld van jouw persoonlijke situatie te krijgen en daar maatwerk adviezen op te kunnen geven. Hierna zetten we jouw persoonlijke doelen op een rij en stellen we de benodigde verbeterstappen samen vast, die leiden tot een permanente gedragsverandering.
Voor wie is leefstijlcoaching met name geschikt?
Herken jij jezelf in een of meer van de onderstaande vragen? Dan is leefstijlcoaching perfect voor jou!
- Wat zijn gezonde lichaamswaarden zoals gewicht, bmi, etc in het kader van overgewicht, stress & beweging?
- Wat is de invloed van stress op mijn stofwisseling, slaap & mentale kracht?
- Hoe ga ik om met lichamelijke en hormonale veranderingen in verschillende levensfases?
- Hoe kan ik mijn ongezonde gewoonte beïnvloeden en omzetten naar gezond gedrag?
- Wat zijn de kenmerken van leefstijlgerelateerde aandoeningen (obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, spier- en gewrichtsaandoeningen) en wat zijn de mogelijkheden om die met leefstijl te beïnvloeden?
- Wat is het verband tussen leef- en slaappatroon, voeding, stress en overgewicht?
- Wat is de invloed van voeding op mijn gezondheid?
- Hoe stem ik mijn energie-inname (hoeveel ik eet) af op mijn activiteitenpatroon (hoeveel ik beweeg)?
- Ik wil meer bewegen, maar het lukt niet op eigen kracht. Hoe kan ik mijn doelen hierin halen?
- Welke aanpassingen moet ik doen in mijn voeding zodat ik alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijg?
- Wat zijn feiten en fabels over voeding?
- Wat is de invloed van bewegen op mijn gezondheid?
- Wat zijn belangrijke aandachtspunten bij beweegplannen voor volwassenen, ouderen en kinderen?
- Wat is de invloed van slaap en ontspanning op de gezondheid?
- Hoe kan ik me beter leren ontspannen?
- Wat zijn de do's & dont's voor een goede slaap?
- Hoe word ik meer bewust van mentale en emotionele reacties bij mezelf?
- Hoe weet ik of ik overmatig veel stress heb?
- Wat is de werking van het brein in relatie tot stress?
- Wat zijn de veel voorkomende oorzaken en symptomen van energiegebrek?
- Hoe kan ik mijn tijd beter leren indelen en efficiënt mee omgaan?
- Hoe bewaak ik de balans tussen inspanning & ontspanning?
